Выгорание или стресс?
⠀
Выгорание отличается от затяжного стресса. Стресс пропадет как только его источник исчезает. С выгоранием все труднее.
Несколько признаков выгорания:
1. Проблемы со сном
Бессонница или, наоборот, спите слишком много. Постоянно чувствуете себя уставшим.
2. Передёргивает от мысли о работе/учебе. Вы все хуже справляетесь со своими обязанностями.
3. Вы часто болеете или чувствуете слабость.
4. Вы утратили мотивацию, цели.
5. Вы стараетесь закрыться, отгородиться даже от самых близких.
6. Срываетесь на мелочах, а потом вините себя.
7. Делаете все автоматически как робот.
Знакомо? Вот, что можно сделать.
– В первую очередь проведите день с самим собой – лучше на природе. Порадуй себя чем нибудь.
-Постарайтесь найти в работе смысл и делать ее, как если бы вы были не вы, а кто-то другой- например сиреневый шарик. Это странное занятие помогает нейронам вашего мозга двигаться по другим путям и расширять возможности. Возможно, стоит немного изменить вектор или сменить должность на смежную.
-Находите время для себя и того, что вам действительно интересно. Даже если кажется, что дел слишком много и времени и так нет!
-Значит самое время сделать маску для лица, почитать книгу/глянуть сериал, порисовать, помедитировать. В общем заняться всем, что может вернуть вкус к жизни.
-Делайте перерывы в работе/учёбе. Выстройте свой график так, чтобы вам было комфортно и вы не успевали слишком уставать, чтобы вы в любой момент могли отдохнуть или сменить фокус внимания.
-Придумайте ежедневные ритуалы, которые могут помочь восстановить силы.
-Кофе в красивой чашке, душ с любимым скрабом, йога, а может вам просто нужно поваляться в кровати? Выбирайте то, что вам по душе!
-Не стесняйтесь просить помощь! Иногда это жизненно необходимо: передать часть обязанностей, попросить разгрузить вас от бытовых дел или чтобы кто-то вас просто выслушал.
Ну или в конце концов просто измените все, что Вас так допекает. Работы в мире много, а здоровье у вас одно♥️
⠀
Расписание и продукты клуба "Холон"
Больше статей в нашем инстаграм - holon.by
События и польза в нашем телеграм канале