Есть часть, которая варит суп и та, которая управляет бизнесом. А есть та, которая на скаку коня остановит и та, что плачет от мелодрамы.
⠀
Есть позитивные части, которые нас поддерживают и помогают нам двигаться. А есть токсичные (негативные) и сейчас речь пойдет о них. Например:
⠀
“Я в отчаянии, не знаю, что мне делать” (и она сидит завернувшись в одеяло под сериалы);
“Мне страшно” (не хочет ни с кем общаться и сидит дома);
“Всё ужасно” (болеет и в постоянном напряжении);
“Со мной все не так” (а на полке уже много лет пылятся потрясающие дизайнерские решения).
Узнаёте себя?
Когда мы в них залипаем – это не очень приятно, правда?
⠀
Что делать?
Лучшее решение – НЕ БОРОТЬСЯ с негативными частями, а, наоборот, подружиться с ними.
Ведь если нет борьбы, то и частям не нужно защищаться.
⠀
Техника:
Искренне скажите вслух или мысленно: “Я признаю и принимаю часть себя, которая ощущает … (например: обиду, злость, страх). Я знаю, что ты хочешь только хорошего для меня. И я даю тебе столько места в себе, сколько тебе необходимо”.
⠀
После этой фразы наблюдайте за телесными ощущениями. И когда появиться отклик в теле (например: глубокий вдох и выдох, расслабление, легкость), обратитесь к другой противоположной части со словами: “Я признаю и принимаю часть себя, которая ощущает … (например: благодушие, радость, безопасность, покой). Я знаю, что ты у меня есть и я даю тебе место в себе”.
Расписание и продукты клуба "Холон"
Больше статей в нашем инстаграм - holon.by
События и польза в нашем телеграм канале