Чтобы выполнять большинство техник в психосоматике важно уметь чувствовать свое тело. Согласны?
⠀
Ведь часто консультанты (и не только они) спрашивают: “Что в теле?”
⠀
Порой мы не можем понять, что сейчас в теле …
Такое может быть по разным причинам: чего-то мы не хотим чувствовать и поэтому блокируем все, может нам просто страшно, либо нам в детстве говорили, что именно так правильно.
⠀
Если это состояние “блокировки” длится долго, можно потерять способность понимать глубокие телесные сигналы.
⠀
Но если вы чувствуете голод или позывы вашего мочевого, то ничего вы не разучились чувствовать?
⠀
Для того, чтобы быть на связи с телом мы вам предлагаем несколько очень простых, но в то же время интересных и эффективных техник:
⠀
1. Периодически спрашивайте у себя: чего я сейчас хочу? Как себя чувствую??
⠀
Можно например поставить напоминание в телефоне (будильники на разное время) 5-6 напоминалок, которое будет срабатывать каждые несколько часов и задавать себе эти вопросы.
⠀
2. Лягте, расслабьтесь. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы тела (нога, рука, щеки) и направляйте свое внимание на напряжённую мышцу.
⠀
3. Массаж! Работает по принципу пункта 2.
⠀
4. Похлопайте свое тело ладошкой.
Делайте это с улыбкой, чтобы был приток энергии, нормализует работу кровеносных сосудов, убирает легкое онемение тела: улучшает кровообращение.
Расписание и продукты клуба "Холон"
Больше статей в нашем инстаграм - holon.by
События и польза в нашем телеграм канале