Как выплеснуть эмоции?
⠀
Чтобы оставаться здоровым, нужно исключить 3 составляющие: изолированность, неожиданность и драматичность.
⠀
С изолированностью справиться легче, чем с другими из составляющих.
⠀
Как мы уже говорили, можно просто поделиться с близким. А можно использовать специальные техники, чтобы выплеснуть эмоции:
⠀
♦️ Техники:
1. Посадите мысленно человека, который Вас обидел или разозлил, напротив себя (ситуацию, обстоятельство, в виде фигуры, образа) и расскажите, что вы о нем думаете. Обязательно сядьте затем на тот стул и почувствуйте, что тот человек или образ хочет вам ответить на самом деле (все, что к нам приходит – приходит на помощь).
⠀
2. Рвите бумагу и говорите в этот момент все ,что вам хотелось бы сказать. Потом эту бумагу можете сжечь или сделать папье – маше.
⠀
3. Расскажите травматичную для Вас историю или эмоцию от лица какого-нибудь смешного (комедийного) героя и его голосом и манерами (Микки Маус, Гуфи… и т.д.). Обязательно попробуйте эту технику. Она сильная.
⠀
4. Во время злости можно кусать какой-нибудь предмет, например, полотенце. Представьте, что вы хищный зверь, который напал на врага. Эта техника может служить как профилактика кариеса.
Расписание и продукты клуба "Холон"
Больше статей в нашем инстаграм - holon.by
События и польза в нашем телеграм канале