Есть два действенных практических упражнения, которые помогут выйти из негативного ощущения.
⠀
Но для начала вдумчиво проговорите вслух фразу: «Над нами властно то, что мы о себе думаем».
И только после этого сделайте упражнения.
Практика №1.
Попробуйте не просто проговорить, а именно прочувствовать:
«Я не есть мое тело,
я не есть мои мысли,
я не есть мои чувства,
я не есть мое сознание.
Я есть Я».
Практика №2.
Представьте себя кем-то или чем-то другим. В ход могут пойти даже реквизиты. Например: «Я сейчас Рыжий мартовский Кот. Хожу, брожу и кошку себе ищу». Можете помяукать и помурлыкать. Не стесняйтесь самого себя. Даже прицепите себе хвост из шарфика, а можете усы нарисовать. Побудьте в этой роли и понаблюдайте за своими ощущениями.⠀
Придумайте другие образы, здесь фантазии нет предела!
Расписание и продукты клуба "Холон"
Больше статей в нашем инстаграм - holon.by
События и польза в нашем телеграм канале