ТЕСТ

чЯЧЯЧчЯ

Ты можешь самостоятельно регулировать периодичность, в зависимости от своих ощущений. Тут нет жёстких правил. Однако, чем регулярнее ты практикуешь, тем выше эффект, особенно, если у тебя имеются заболевания. Но не более 2 раз в день.

● При наличии любых заболеваний и для восстановления после них.
Слушать 1-2 раза в день до появления улучшений в организме. После чего, можно сокращать периодичность прослушивания по своему усмотрению. Но продолжать прослушивание минимум 1 раза в неделю.

● После сессии с психологом, психосоматологом, консультантом по здоровью, остеопатом.
Слушать одно аудио-сопровождение по своему выбору, после сессии со специалистом

● Для поднятия иммунитета, общего тонуса организма.
Слушать 2 аудио один-два раза в неделю. Можете чередовать прослушивание обоих, либо, выбрать одну.

● При повышенном стрессе или перед серьёзными стрессовыми задачами.
Слушать 1-2 раза в день до появления улучшений в организме. После чего, можешь сокращать периодичность прослушивания по своему усмотрению. Но продолжать прослушивание минимум 1 раза в неделю.

● При частом оттёке организма и для профилактики.
Слушать 2 раза в день до уменьшения оттёка.

У каждого отдельного человека могут срабатывать свои триггеры на музыку, слова, подачу, темп и т.д. Это нормально.

Значит, твоё тело помнит какой-то негатив и связывает его с записью. Либо, какая-то часть вас сопротивляется твоему развитию. И у тебя есть возможность это решить.

Техника:

Когда ты чувствуешь негативные ощущения, почувствуй, где это находится у тебя в теле. Представь, что каждый выдох ты делаешь через область (место в теле) этого напряжения. И наблюдай, как постепенно уходят неприятные ощущения, которые могут заменяться приятными чувствами или даже эйфорией.

1. Слушать на фоне, когда ты занимаешься какой-то спокойной деятельностью.
2. Нельзя слушать при управлении автомобилем, так может теряться внимание и мешает управлению.
3. Рекомендуем слушать аудио в наушниках, либо через хорошую акустическую систему.

Если не получаются какие-то техники, то ничего страшного.

И тебе не нужно стараться. Просто делай как понимаешь. Либо задай вопрос нам и мы поможем тебе с этим справиться.

Расслабься. Наблюдай за своими телесными ощущениями. Позволь им происходить. Просто наблюдай за ними, говоря им: «Да».

Говори им «да», но не умом, а через состояние (вспомни моменты, когда ты с чем-то искренне соглашался) и из этого состояния скажи «да».

Так же, наблюдай за своими эмоциями, не вовлекаясь в них, а как сторонний наблюдатель. Наблюдай за ними, говоря им: «Да».

Если во время практики у тебя появляются негативные эмоции, всплывают неприятные воспоминания, то проговори несколько раз эту фразу «Я даю этой эмоции и этому ощущению место в себе и в своей жизни».

Отдайся этой фразе полностью, и повторяй её несколько раз.

Небольшое пояснение. Когда мы даём место, мы принимаем, когда мы это принимаем, то эта часть больше не сражается с нами, а значит больше нет необходимости тратить на это свою энергию на эту борьбу.

Дыхание. Дыши через разные части тела.

Глубокий вдох. И представь, как медленно выдыхаешь через место в теле, в котором есть зажим или неприятное ощущение.

Например, голова, нога, горло и т.д. Это может быть целый орган, а может быть какая-то одна точка.

Представь себя в облаке света. Ты на нём лежишь или сидишь окутанный этим мягким защитным полем. Облако наполняет тебя светом, теплом, приятной энергией. И твоё тело восстанавливается.

Представь, как из сердца расширяется свет – зелёного цвета. Свет окутывает всё тело внутри, заполняет всё пространство. И из тела уходит что-то уже давно не нужное (отслужившее). В виде чего угодно (жидкости, предметов, запахов и т.д).

Либо, будет возникать ощущение, что свет заполняет пустоты в твоём теле.