ОТДОХНИТЕ!
Сейчас, в эру продуктивности многие чувствуют, будто они не успевают за миром и делают слишком мало.
Мы вечно спешим. Работаем каждый день, иногда забывая, что вообще такое отдых.
Так делать не стоит! Если вы не научитесь отдыхать, то к 60 годам организм абсолютно истощит все свои запасы. А восстановить их будет ой как трудно!⏳
Если у вас есть хоть один из нижеперечисленных пунктов – остановитесь и отдохните!
– Работоспособность снизилась.
– Ощущаете упадок сил или творчески истощены.
– Чувствуете постоянное напряжение в теле.
– Вы стали скованны, подавленны, раздражительны.
Не игнорируйте свой организм!⚡
Позвольте себе ни на кого не оглядываться! Позвольте себе работать и учиться в своем темпе.
Мы подготовили технику, чтобы вы могли сделать первый шаг на пути к восстановлению сил.
Она позволит вам снять напряжение и расслабиться.
1️⃣ вариант: Представьте, что вы – воздушный шар!
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх и закройте глаза.
⠀
Сделайте большой глубокий вдох. Представьте, что вы надуваетесь и вот-вот лопнете от давления воздуха!
Прочувствуйте это напряжение, побудьте в нем.
⠀
А затем представьте, что вы медленно сдуваете шарик, совсем по чуть-чуть.
⠀
И вот вы выдыхаете и вместе с воздухом уходит ваше напряжение.
⠀
Продолжайте сдуваться, пока не почувствуете облегчение.
2️⃣вариант. Представьте что у вас много шариков в руках и ваши кулаки сильно сжаты – сожмите их.
⠀
Шарики сильно тянут вас вверх и вы изо всех сил держите их. Все сильнее и сильнее.
⠀
И вот, когда сил больше нет – разожмите кулаки и посмотрите, как разноцветные шарики заполняют небо и улетают все выше.
Техники до безобразия простые, но очень эффективные! Пробуйте!
⠀
Расписание и продукты клуба "Холон"
Больше статей в нашем инстаграм - holon.by
События и польза в нашем телеграм канале